Cách Tăng Mức Hb

Bạn có biết rằng đậu cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe không? Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu cách tăng mức Hb trong cơ thể một cách tự nhiên.

1. Hàm lượng protein

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì và sửa chữa cơ thể. Đậu có hàm lượng axit amin cao, là thành phần cấu tạo của protein.

Chỉ có hạt đậu đen chứa đủ cả chín axit amin thiết yếu. Tuy nhiên, bạn có thể kết hợp các loại đậu với các loại hạt, hạt giống, sữa, hoặc các loại ngũ cốc khác để tạo thành protein đầy đủ.

2. Acid folic

Đậu cung cấp axit folic, một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Axit folic giúp sản xuất tế bào hồng cầu khỏe mạnh và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi trong thai kỳ.

3. Chất chống oxi hóa

Đậu giàu polyphenol, một loại chất chống oxi hóa. Chất chống oxi hóa giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do gây hại và bảo vệ khỏi các bệnh tật.

4. Bảo vệ tim mạch

Những người thường xuyên ăn đậu có thể giảm nguy cơ tử vong do đau tim hoặc các vấn đề tim mạch khác. Đậu có thể thay thế các nguồn protein động vật chứa nhiều chất béo động vật.

5. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Nghiên cứu cho thấy đậu có tác dụng chống oxi hóa và chống viêm. Điều này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

XEM THÊM:  Bảo Dưỡng Như Thế Nào Cho Xe Ô Tô Đã Qua 15 Năm Sử Dụng?

6. Ổn định mức đường trong máu

Đậu có thể ổn định mức đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Đậu giàu chất xơ, có thể giúp giảm mức đường trong máu.

7. Giúp gan khỏe mạnh

Bệnh gan béo xảy ra khi mỡ tích tụ trong gan. Ăn đậu thay thế các nguồn protein động vật có nhiều chất béo là một bước đi tốt cho sức khỏe gan.

8. Kiểm soát cảm giác no

Chất xơ và tinh bột có lợi trong đậu có thể giúp kiểm soát cảm giác no và làm giảm cân.

9. Cải thiện sức khỏe đường ruột

Nghiên cứu cho thấy các loại đậu, đặc biệt là đậu đen, có thể cải thiện chức năng rào cản ruột và tăng số lượng vi khuẩn có lợi. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đường ruột.

Đậu là một nguồn thực phẩm tuyệt vời với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy thêm đậu vào chế độ ăn hàng ngày của bạn và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại!

Nguồn: How To